.chero[data-astro-cid-abhvddof]{min-height:320px;padding:var(--space-12) 0;background:var(--color-primary);isolation:isolate;place-items:center;display:grid;position:relative;overflow:hidden}.chero[data-astro-cid-abhvddof] .chero__bg{z-index:-2;object-fit:cover;width:100%;height:100%;position:absolute;inset:0}.chero[data-astro-cid-abhvddof]:before{content:"";z-index:-1;background:linear-gradient(#2c3886cc,#2c388699);position:absolute;inset:0}.chero__inner[data-astro-cid-abhvddof]{text-align:center;color:var(--color-white)}.chero__title[data-astro-cid-abhvddof]{margin-bottom:var(--space-4);font-size:var(--fs-7xl);font-weight:800;line-height:var(--lh-tight)}.chero__desc[data-astro-cid-abhvddof]{max-width:800px;font-size:var(--fs-lg);line-height:var(--lh-body);opacity:.9;margin-inline:auto}.cat[data-astro-cid-abhvddof]{padding-block:var(--space-8) var(--space-12)}.crumbs[data-astro-cid-abhvddof]{gap:var(--space-2);margin-bottom:var(--space-8);font-size:var(--fs-sm);color:var(--color-text-muted);flex-wrap:wrap;font-weight:500;display:flex}.crumbs[data-astro-cid-abhvddof] a[data-astro-cid-abhvddof]:hover{color:var(--color-primary);text-decoration:underline}.crumbs[data-astro-cid-abhvddof] [data-astro-cid-abhvddof][aria-current]{color:var(--color-primary);font-weight:600}.cat__title--center[data-astro-cid-abhvddof]{margin-bottom:var(--space-4);font-size:var(--fs-5xl);color:var(--color-text);text-align:center;font-weight:700}.cat__desc[data-astro-cid-abhvddof]{max-width:760px;margin:0 auto var(--space-8);font-size:var(--fs-md);line-height:var(--lh-body);color:var(--color-text-muted);text-align:center}.cat__section-title[data-astro-cid-abhvddof]{margin-bottom:var(--space-7);padding-bottom:var(--space-4);border-bottom:2px solid var(--color-border);font-size:var(--fs-3xl);color:var(--color-primary);font-weight:700}.tiles[data-astro-cid-abhvddof]{gap:var(--space-7);grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(280px,100%),1fr));max-width:1100px;margin-inline:auto;display:grid}.tile[data-astro-cid-abhvddof]{aspect-ratio:1;border-radius:var(--radius-md);display:block;position:relative;overflow:hidden;box-shadow:0 4px 15px #0000000d}.tile[data-astro-cid-abhvddof] .tile__img{object-fit:cover;width:100%;height:100%;transition:transform var(--transition)}.tile[data-astro-cid-abhvddof]:hover .tile__img{transform:scale(1.04)}.tile__name[data-astro-cid-abhvddof]{padding:var(--space-7) var(--space-5) var(--space-5);color:var(--color-white);font-size:var(--fs-md);text-align:center;background:linear-gradient(#0000 0%,#000000d9 100%);font-weight:600;position:absolute;inset:auto 0 0}.links[data-astro-cid-abhvddof]{gap:var(--space-5);grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(300px,100%),1fr));display:grid}.link-card[data-astro-cid-abhvddof]{justify-content:space-between;align-items:center;gap:var(--space-4);padding:var(--space-6);background:var(--color-white);border:1px solid var(--color-border);border-radius:var(--radius-lg);font-size:var(--fs-lg);color:var(--color-text);transition:transform var(--transition), box-shadow var(--transition), border-color var(--transition);font-weight:600;display:flex;box-shadow:0 5px 15px #0000000a}.link-card[data-astro-cid-abhvddof]:hover{border-color:var(--color-accent);transform:translateY(-5px);box-shadow:0 10px 25px #0000001a}.link-card__arrow[data-astro-cid-abhvddof]{border-radius:var(--radius-full);background:var(--color-primary);width:32px;height:32px;color:var(--color-white);flex-shrink:0;justify-content:center;align-items:center;display:flex}@media (width<=576px){.chero__title[data-astro-cid-abhvddof]{font-size:var(--fs-4xl)}.chero__desc[data-astro-cid-abhvddof]{font-size:var(--fs-md)}.cat__title--center[data-astro-cid-abhvddof]{font-size:var(--fs-3xl)}}.whero[data-astro-cid-ach642ki]{min-height:320px;padding:var(--space-12) 0;background:var(--color-primary);isolation:isolate;place-items:center;display:grid;position:relative;overflow:hidden}.whero[data-astro-cid-ach642ki] .whero__bg{z-index:-2;object-fit:cover;width:100%;height:100%;position:absolute;inset:0}.whero[data-astro-cid-ach642ki]:before{content:"";z-index:-1;background:linear-gradient(#2c3886d9,#2c3886ad);position:absolute;inset:0}.whero__inner[data-astro-cid-ach642ki]{text-align:center;color:var(--color-white)}.whero__title[data-astro-cid-ach642ki]{margin-bottom:var(--space-4);font-size:var(--fs-7xl);font-weight:800;line-height:var(--lh-tight)}.whero__text[data-astro-cid-ach642ki]{max-width:720px;font-size:var(--fs-lg);opacity:.92;margin-inline:auto;line-height:1.7}.wl[data-astro-cid-ach642ki]{padding-block:var(--space-8) var(--space-12)}.crumbs[data-astro-cid-ach642ki]{gap:var(--space-2);margin-bottom:var(--space-8);font-size:var(--fs-sm);color:var(--color-text-muted);font-weight:500;display:flex}.crumbs[data-astro-cid-ach642ki] a[data-astro-cid-ach642ki]:hover{color:var(--color-primary);text-decoration:underline}.crumbs[data-astro-cid-ach642ki] [data-astro-cid-ach642ki][aria-current]{color:var(--color-primary);font-weight:600}.wl__section[data-astro-cid-ach642ki]{margin-bottom:var(--space-12)}.wl__title[data-astro-cid-ach642ki]{margin-bottom:var(--space-3);font-size:var(--fs-3xl);color:var(--color-primary);font-weight:800}.wl__lead[data-astro-cid-ach642ki]{margin-top:var(--space-5);font-size:var(--fs-body);color:var(--color-text-muted)}.wcards[data-astro-cid-ach642ki]{gap:var(--space-5);margin-top:var(--space-7);grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(min(240px,100%),1fr));display:grid}.wcard[data-astro-cid-ach642ki]{aspect-ratio:1;border-radius:var(--radius-lg);display:block;position:relative;overflow:hidden;box-shadow:0 5px 15px #0000000f}.wcard[data-astro-cid-ach642ki] .wcard__img{object-fit:cover;width:100%;height:100%;transition:transform var(--transition)}.wcard[data-astro-cid-ach642ki]:hover .wcard__img{transform:scale(1.04)}.wcard__overlay[data-astro-cid-ach642ki]{justify-content:space-between;align-items:center;gap:var(--space-3);padding:var(--space-7) var(--space-5) var(--space-5);color:var(--color-white);background:linear-gradient(#0000,#000000d9);display:flex;position:absolute;inset:auto 0 0}.wcard__name[data-astro-cid-ach642ki]{font-size:17px;font-weight:700}.tools__tabs[data-astro-cid-ach642ki]{margin:var(--space-7) 0 var(--space-8);flex-wrap:wrap;gap:12px;display:flex}.tools__tab[data-astro-cid-ach642ki]{align-items:center;gap:var(--space-2);border:2px solid var(--color-border-strong);border-radius:var(--radius-lg);background:var(--color-white);font-size:var(--fs-body-sm);color:#555;padding:12px 20px;font-weight:700;display:flex}.tools__tab[data-astro-cid-ach642ki].is-active{border-color:var(--tool-color);background:var(--tool-color);color:var(--color-white)}.tool[data-astro-cid-ach642ki]{padding:var(--space-8);margin-bottom:var(--space-7);background:var(--color-white);border:1px solid var(--color-border);border-radius:var(--radius-xl);box-shadow:0 4px 24px #00000012}.tool__head[data-astro-cid-ach642ki]{align-items:flex-start;gap:var(--space-5);margin-bottom:var(--space-7);display:flex}.tool__icon[data-astro-cid-ach642ki]{border-radius:var(--radius-lg);background:var(--tool-color);width:48px;height:48px;color:var(--color-white);flex-shrink:0;justify-content:center;align-items:center;display:flex}.tool__title[data-astro-cid-ach642ki]{margin-bottom:var(--space-2);font-size:var(--fs-2xl);color:#1a1a2e;font-weight:800}.tool__text[data-astro-cid-ach642ki]{font-size:var(--fs-body);line-height:var(--lh-body);color:var(--color-text-muted)}.bmi[data-astro-cid-ach642ki]{padding:var(--space-6);border-radius:var(--radius-lg);background:#f5f7fa}.bmi__units[data-astro-cid-ach642ki]{margin-bottom:var(--space-6);background:var(--color-white);border-radius:var(--radius-md);gap:4px;padding:4px;display:inline-flex}.bmi__unit[data-astro-cid-ach642ki]{border-radius:var(--radius-sm);font-size:var(--fs-body-sm);color:var(--color-text-muted);padding:8px 18px;font-weight:600}.bmi__unit[data-astro-cid-ach642ki].is-active{background:var(--color-primary);color:var(--color-white)}.bmi__fields[data-astro-cid-ach642ki]{gap:var(--space-4);margin-bottom:var(--space-5);grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(160px,100%),1fr));display:grid}.bmi__field[data-astro-cid-ach642ki] label[data-astro-cid-ach642ki]{font-size:var(--fs-sm);color:#555;margin-bottom:6px;font-weight:600;display:block}.bmi__field[data-astro-cid-ach642ki] input[data-astro-cid-ach642ki]{border:1px solid var(--color-border-strong);border-radius:var(--radius-sm);background:var(--color-white);outline:none;width:100%;padding:12px}.bmi__field[data-astro-cid-ach642ki] input[data-astro-cid-ach642ki]:focus{border-color:var(--color-primary);box-shadow:0 0 0 3px #2c38861a}.bmi__submit[data-astro-cid-ach642ki]{border-radius:var(--radius-md);width:100%;color:var(--color-white);background:linear-gradient(135deg,#2c3886,#4bc0c1);padding:14px;font-weight:700}.bmi__result[data-astro-cid-ach642ki]{margin-top:var(--space-6);padding:var(--space-6);background:var(--color-white);border:2px solid var(--result-color,var(--color-primary));border-radius:var(--radius-lg);text-align:center}.bmi__result-label[data-astro-cid-ach642ki]{font-size:var(--fs-sm);text-transform:uppercase;letter-spacing:var(--tracking-label);color:var(--color-text-muted);font-weight:600}.bmi__value[data-astro-cid-ach642ki]{color:var(--result-color,var(--color-primary));font-size:48px;font-weight:800;line-height:1.2}.bmi__category[data-astro-cid-ach642ki]{font-size:var(--fs-xl);color:var(--result-color,var(--color-primary));font-weight:700}.bmi__desc[data-astro-cid-ach642ki]{margin-top:var(--space-3);font-size:var(--fs-body);color:var(--color-text-muted)}.bmi__cta[data-astro-cid-ach642ki]{margin-top:var(--space-5);padding-top:var(--space-5);border-top:1px solid var(--color-border)}.bmi__cta[data-astro-cid-ach642ki] p[data-astro-cid-ach642ki]{margin-bottom:var(--space-4);font-size:var(--fs-body-sm);color:var(--color-text-muted)}.bmi__table-title[data-astro-cid-ach642ki]{margin:var(--space-8) 0 var(--space-4);font-size:var(--fs-lg);color:var(--color-primary);font-weight:700}.bmi__table[data-astro-cid-ach642ki]{gap:var(--space-2);flex-direction:column;display:flex}.bmi__table[data-astro-cid-ach642ki] li[data-astro-cid-ach642ki]{gap:var(--space-4);padding:12px var(--space-5);background:var(--cat-bg);border-left:4px solid var(--cat-color);border-radius:var(--radius-sm);grid-template-columns:110px 150px 1fr;align-items:center;display:grid}.bmi__range[data-astro-cid-ach642ki]{color:var(--cat-color);font-weight:700}.bmi__label[data-astro-cid-ach642ki]{color:var(--color-text);font-weight:600}.bmi__cat-desc[data-astro-cid-ach642ki]{font-size:var(--fs-sm);color:var(--color-text-muted)}.bmi__note[data-astro-cid-ach642ki]{margin-top:var(--space-5);font-size:var(--fs-sm);line-height:var(--lh-body);color:var(--color-text-muted)}.guide__tabs[data-astro-cid-ach642ki]{gap:var(--space-3);margin-bottom:var(--space-6);flex-wrap:wrap;display:flex}.guide__tab[data-astro-cid-ach642ki]{border:1px solid var(--color-border-strong);border-radius:var(--radius-pill);background:var(--color-white);font-size:var(--fs-body-sm);color:#555;padding:10px 18px;font-weight:600}.guide__tab[data-astro-cid-ach642ki].is-active{color:var(--color-white);background:#6d28d9;border-color:#6d28d9}.guide[data-astro-cid-ach642ki]{padding-top:var(--space-5);border-top:1px solid var(--color-border)}.guide__title[data-astro-cid-ach642ki]{margin-bottom:var(--space-6);font-size:var(--fs-xl);color:#1a1a2e;font-weight:800}.guide__sub[data-astro-cid-ach642ki]{align-items:center;gap:var(--space-3);margin:var(--space-6) 0 var(--space-4);font-size:var(--fs-md);color:#6d28d9;font-weight:700;display:flex}.guide__list[data-astro-cid-ach642ki]{gap:var(--space-2);flex-direction:column;display:flex}.guide__list[data-astro-cid-ach642ki] li[data-astro-cid-ach642ki]{align-items:flex-start;gap:var(--space-3);font-size:var(--fs-body-sm);line-height:var(--lh-body);color:var(--color-text-muted);display:flex}.guide__list[data-astro-cid-ach642ki] .guide__check{color:#15803d;flex-shrink:0;margin-top:3px}.guide__timeline[data-astro-cid-ach642ki]{gap:var(--space-5);flex-direction:column;display:flex}.guide__phase[data-astro-cid-ach642ki]{padding:var(--space-5);background:var(--color-bg-light);border-radius:var(--radius-md);border-left:4px solid #6d28d9}.guide__period[data-astro-cid-ach642ki]{margin-bottom:var(--space-3);font-size:var(--fs-body-sm);color:#6d28d9;font-weight:700}.diet[data-astro-cid-ach642ki]{gap:var(--space-4);flex-direction:column;display:flex}.diet__phase[data-astro-cid-ach642ki]{border:1px solid var(--color-border);border-radius:var(--radius-md);overflow:hidden}.diet__phase[data-astro-cid-ach642ki][open]{border-color:#15803d}.diet__summary[data-astro-cid-ach642ki]{justify-content:space-between;align-items:center;gap:var(--space-4);padding:var(--space-5);background:var(--color-white);font-size:var(--fs-md);color:#15803d;cursor:pointer;font-weight:700;list-style:none;display:flex}.diet__summary[data-astro-cid-ach642ki]::-webkit-details-marker{display:none}.diet__phase[data-astro-cid-ach642ki][open] .diet__summary[data-astro-cid-ach642ki]{background:#f0fdf4}.diet__phase[data-astro-cid-ach642ki][open] .diet__summary[data-astro-cid-ach642ki] .diet__chevron{transform:rotate(180deg)}.diet__summary[data-astro-cid-ach642ki] .diet__chevron{transition:transform var(--transition);flex-shrink:0}.diet__body[data-astro-cid-ach642ki]{gap:var(--space-6);padding:var(--space-6);background:#f0fdf4;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(240px,100%),1fr));display:grid}.diet__col-title[data-astro-cid-ach642ki]{align-items:center;gap:var(--space-2);margin-bottom:var(--space-3);font-size:var(--fs-body-sm);color:var(--color-text);font-weight:700;display:flex}.diet__col-title--ok[data-astro-cid-ach642ki]{color:#15803d}.diet__col-title--no[data-astro-cid-ach642ki]{color:#dc2626}.diet__col[data-astro-cid-ach642ki] ul[data-astro-cid-ach642ki]{padding-left:var(--space-5);flex-direction:column;gap:6px;list-style:outside;display:flex}.diet__col[data-astro-cid-ach642ki] li[data-astro-cid-ach642ki]{font-size:var(--fs-sm);line-height:var(--lh-body);color:var(--color-text-muted);display:list-item}[data-astro-cid-ach642ki][data-tools][data-js] .tool[data-astro-cid-ach642ki]{display:none}[data-astro-cid-ach642ki][data-tools][data-js] .tool[data-astro-cid-ach642ki].is-active{display:block}[data-astro-cid-ach642ki][data-tools][data-js] .guide[data-astro-cid-ach642ki]{display:none}[data-astro-cid-ach642ki][data-tools][data-js] .guide[data-astro-cid-ach642ki].is-active{display:block}[data-astro-cid-ach642ki][data-tools]:not([data-js]) .tools__tabs[data-astro-cid-ach642ki],[data-astro-cid-ach642ki][data-tools]:not([data-js]) .guide__tabs[data-astro-cid-ach642ki]{display:none}@media (width<=768px){.whero__title[data-astro-cid-ach642ki]{font-size:var(--fs-4xl)}.whero__text[data-astro-cid-ach642ki]{font-size:var(--fs-md)}.tool[data-astro-cid-ach642ki]{padding:var(--space-6)}.bmi__table[data-astro-cid-ach642ki] li[data-astro-cid-ach642ki]{grid-template-columns:1fr;gap:4px}}